El ejercicio que se recomienda es una división de entrenamientos que consista en cuatro horas de movimiento de fuerza y dos de actividad aerobia. En función de la eficacia de su metabolismo y del sistema nervioso, tienen que hacer mucho hincapié en la dieta para obtener las máximas ganancias.
su comida de postrenamiento debe incluir hasta 80 gramos de carbohidratos en los 15 o 30 minutos posteriores al ejercicio, y después alrededor de 40 gramos de proteína una hora después de salir de gimnasio.
-Dieta carbohidratos 40 a 50%, de proteína 30%, grasas 20 a 30%.
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