Funciones y beneficios de la creatina

Cuando realizamos un intenso entrenamiento anaerobico, la fosfocreatina puede agotarse, lo que puede conducir a un aumento de la fatiga y a una incapacidad momentánea para llevar a cabo el ejercicio de peso.
los suplementos que incluyen creatina pueden llegar incrementar hasta en un tercio la creatina intramuscular, favoreciendo la producción de fosfocreatina, que a su vez ayuda a mantener una máxima potencia durante un largo periodo de tiempo.
La creatina puede ayudara a que los entrenamientos sean mas intensos y se reduzca la fatiga muscular.


                                  BENEFICIOS DE LA CREATINA

• La creatina puede proporcionar algún beneficio en la  mejora del rendimiento de alta intensidad y corta duración de las actividades como levantamiento de pesas y de velocidad.

• La creatina aumenta la producción de ATP, una fuente de energía para los músculos durante breves periodos de la actividad.

• La creatina también puede disminuir la fatiga muscular. Al parecer, ´para reducir el ácido láctico, un producto de desperdicio de energía que causa la fatiga muscular.

• Debido a que la creatina pueden fortalecer los músculos, se han sugerido como un tratamiento complementario para las condiciones en las que la debilidad muscular, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad de huntington, la enfermedades de MCAsdle (También llamada glucogenesis tipo V), la esclerosis lateral amiotrofica, miasstenia gravi, enfermedades de parkinson y después de una lesión o cirugía.