CREATINA

• La creatina es un aminoácido orgánico nitrógeno que se encuentra en los músculos y células  nerviosas del cuerpo humano y de algunos organismos vivos

• El musculo esuqeletico contiene el 95 por ciento de toda la creatina del cuerpo.

• La creatina se fabrica  a partir de los alimentos, sobre todo de la carne roja

• El cuerpo metaboliza en el hígado y páncreas de forma natural la creatina que se necesita partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina

• Alrededor de 40 por ciento de creatina del cuerpo es creatina libre (CR) y el otro 60 es almacenado como fosfato de creatina (FC)
• Una persona con actividad normal, necesita unos 2 gr de creatina cada día  para sus actividades y es aportada atravez de ingesta diaria.